ولكن يجب الانتباه؛ تناول الطعام عند الشعور بالجوع هو أمر جيد ولا يؤثر على طريقة إتباعك للحميه بشكلها الصحيح.
الخضروات الورقية بكافة اشكالها ويفضل أن تكون طازجة وغير مجمدة مثل (الخس، الجرجير، سبانخ، نعناع، بقدونس، كزبرة، السلق)
الثانية عند تقليل الكربوهيدرات وزيادة الدهون في النظام الغذائي: في هذه المرحلة يحرّق الجِسم الدُهون من خِلال الكيتونات التي ينتجها الكبد كما وضحنا سابقاً.
النشاط البدني: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحقيق أفضل النتائج.
تذكر أن هذا الجدول مجرد اقتراح، وينبغي أن يتم تعديله ليتلائم مع احتياجاتك الشخصية وتوصيات الطبيب. استمتع بشهر رمضان الكريم بصحة جيدة وطاقة مفعمة!
مثلاً: إذا ارتفعت مستويات السكر في الدم فهذا قد يؤدي إلى الخروج من الكيتو.
بالإضافة الى الابتعاد عن اي مكونات او مواد غذائية ضارة بالصحة.
في الحقيقة أن هذه الحالات بإمكانهم إتباع الكيتو ولا يمنعون من ذلك، الا انهم يتطلب منهم انبتاهاً بشكل كبير لتفادي حدوث اي مشاكل مثل هبوط السكري في الكيتو. لذلك ينصح باستشارة الاخصائي قبل القيام بذلك.
اذا كنت لا تشعر بالجوع فتخطى وجبة الإفطار أو قم بتأخيرها إلى وقت متأخر أو عند الشعور بالجوع.
ضع حبة الطماطم في الخلاط الكهربائي مع كوب من الماء ومن ثم قم website بتصفيته.
إن هذهِ المعلومات تَم توثيقها من تجارب الأشخاص، والدراسات العلميه أثبتت ذلك، وفسرت كيفَ يحدث ذلكَ كما أوضحنا سابقاً في هذا الدليل.
كيفية الدخول في الكيتو دايت أو الحالة الكيتوزية (حالة حرق الدهون) بسرعة وسهولة
● العشاء: طبق به قطعة سمك السلمون المشوي، بالإضافة إلى طبق آخر صغير من السبانخ التي تم طهيها بزيت جوز الهند بما يعادل مقدار كوب، بالإضافة إلى طبق من السلطة الخضراء بما يعادل مقدار كوب.
اهلا بك في افضل مقالة على الانترنت التي تشرح لك الكيتو بأيدي خبراء في التغذية الكيتونية.